Jus de citron & Perte de Poids – Le citron fait-il maigrir ?

jus de citron et perte de poids

Si votre médecin vous le recommande, il existe des moyens de perdre du poids en toute sécurité. Une perte de poids régulière de 1 à 3 kg par semaine est recommandée pour arriver à une bonne gestion du poids à long terme.

Cela dit, de nombreux régimes alimentaires vous laissent affamés ou insatisfaits. Ce sont les principales raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à vous en tenir à un régime alimentaire plus équilibré !

On lit dans certains articles sur internet ou dans des magazines féminins que le jus de citron peut aider les personnes qui entreprennent un programme minceur à perdre du poids naturellement et plus rapidement.

Qu’en est-il vraiment ? Le jus de citron est-il vraiment un allié pour perdre du poids ? Le citron fait-il maigrir ? Vérifions ensemble si vous le voulez bien, les propriétés brûle-graisse du citron.

Jus de Citron, Vitamine C et Perte de poids

Le jus de citron est riche en vitamine C et en antioxydants. Plusieurs études internationales ont démontré que la vitamine C favorise la perte de poids.

L’augmentation de l’apport en vitamine C dans un régime alimentaire classique permet d’oxyder 30 % plus de graisses pendant une période d’exercice modéré.

Jus de Citron, Pectine et Perte de Poids

La principale fibre du citron est la pectine, une forme de fibre soluble liée à de multiples bienfaits pour la santé. Les fibres solubles peuvent améliorer la santé intestinale et ralentir la digestion des sucres et des amidons. Ces effets peuvent entraîner une baisse de la glycémie.  

La fibre de pectine se dilate dans l’estomac et contribue à se sentir rassasié plus longtemps. Ainsi, le jus de citron favorise la satiété et peut être un moyen efficace pour réduire l’appétit et entraîner une perte de poids.

Jus de Citron, Valeur énergétique et Perte de poids

Quel est l’apport calorique de Jus de citron ? 100 g de jus de citron pressé représentent une valeur énergétique de 28 calories, ce qui est très faible en comparaison avec d’autres jus de fruits !

Le goût acide du citron augmente l’excrétion des acides par l’urine, produisant ainsi un effet alcalinisant et donc détoxifiant. Le pH du citron est probablement l’un des plus acides parmi les fruits, il maintient donc l’équilibre du pH dans le corps.

Recettes du jus de citron pour maigrir

  1. La première recette est extrêmement simple. Elle consiste à diluer le jus d’un citron pressé dans un grand verre d’eau chaude. Il est recommandé de boire cette boisson à jeun tous les matins avant le petit déjeuner.
  2. Une deuxième recette consiste à mélanger le jus de citron avec du jus de persil, de céleri et de gingembre. De la même façon avec la recette précédente, il faut consommer ce jus à jeun le matin. Voir la recette en cliquant sur ces les liens plus bas.
  3. Une deuxième recette consiste à mélanger de la poudre de cannelle de Ceylan a du jus de citron. Il est préférable de boire cette boisson tiède ou chaude juste après les repas principaux.
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Effets indésirables du jus de citron

Découvre les 6 effets indésirables de la consommation excessive du jus de citron en cliquant sur le lien suivant : Quels sont les effets indésirables du citron ? 6 Risques