Une papaye moyenne contient environ 4,7 grammes de fibres, 120 calories, 30 grammes de glucides, 2 grammes de protéines et fournit 224% de nos besoins quotidiens en vitamine C.
L’incorporation de papaye dans notre alimentation exerce de nombreux bienfaits pour la santé. Ce fruit exotique est rempli de nombreux antioxydants, nutriments et vitamines, qui jouent un rôle dans la réduction de nombreuses pathologies.
Je vous invite à découvrir dans cet article les 12 principales vertus de la papaye sur la santé humaine.
1. PAPAYE et DIGESTION
De nos jours, il est presque impossible d’éviter de manger des aliments mauvais pour le système digestif. Souvent, nous nous retrouvons à manger de la malbouffe ou des plats préparés avec des quantités excessives d’huile.
Manger une papaye quotidiennement peut compenser ces erreurs occasionnelles, car elle contient une enzyme digestive connue sous le nom de PAPAÏNE ainsi que des fibres qui aident à améliorer la santé digestive.
2. PAPAYE et GLYCÉMIE
Malgré sa nature sucrée, la papaye est un fruit qui renferme une teneur en sucre relativement faible. Une tasse de papaye en tranches renferme seulement 8,3 g de sucre.
Plusieurs études ont prouvé que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui consomment une alimentation riche en fibres _ et la papaye en renferme beaucoup ! _ avaient une glycémie, une insuline et des taux de lipides améliorés.
3. PAPAYE et CHOLESTEROL
Les papayes sont riches en fibres, en vitamine C et en antioxydants qui empêchent l’accumulation de cholestérol dans les artères. Une accumulation excessive de cholestérol peut bloquer complètement les artères, provoquant une crise cardiaque.
Les extraits de papaye se sont également révélés capables de réduire les lipides et les triglycérides chez les rats diabétiques.
4. PAPAYE et PERTE DE POIDS
Une papaye de taille moyenne ne contient que 120 calories. Donc, si vous prévoyez de perdre du poids, n’oubliez pas d’ajouter ce fruit léger à votre régime alimentaire.
En outre, ce fruit exotique contient également une quantité considérable de fibres alimentaires qui aident à perdre du poids en favorisant une sensation de satiété et en réduisant les envies de grignoter.
5. PAPAYE et CANCER
La papaye est une source importante d’antioxydants, de phytonutriments et de flavonoïdes qui empêchent les cellules de subir des dommages causés par les radicaux libres.
Une étude menée par le département de la Harvard School of Public Health a montré que le bêta-carotène renfermé dans la papaye prévient le cancer de la prostate et ralentit la croissance du cancer du côlon.
Une étude scientifique a démontré que les graines noires de papaye peuvent réduire la croissance des cellules du cancer de la prostate ; alors que la consommation de graines blanches doit être évitée car elle peut quant à elle stimuler le cancer de la prostate préexistant.
6. PAPAYE et IMMUNITÉ
Le système immunitaire agit comme un bouclier contre diverses infections qui peuvent nous rendre malade. Une seule papaye peut satisfaire plus de 200% de nos besoins quotidiens en vitamine C, ce qui la rend idéale pour bâtir un système immunitaire plus fort.
7. PAPAYE et MALADIE OCULAIRES
Les papayes sont riches en vitamine A et en flavonoïdes comme le bêta-carotène, la zéaxanthine, la cyptoxanthine et la lutéine qui maintiennent les muqueuses des yeux en bonne santé, les empêchant ainsi d’être endommagées.
La vitamine A prévient également le développement de la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Bonne nouvelle : sachez que les caroténoïdes contenus dans la papaye sont plus bio-disponibles que ceux présents dans d’autres aliments riches en vitamine A comme les tomates et les carottes.
8. PAPAYE et ARTHRITE
L’arthrite peut être une maladie vraiment débilitante et les personnes qui en souffrent peuvent voir leur qualité de vie considérablement réduite.
La consommation de papayes exerce des bienfaits sur les os car ce fruit possède des propriétés anti-inflammatoires capables de soulager diverses formes d’arthrite.
Une étude publiée dans « Annals of the Rheumatic Diseases » a montré que les personnes qui consommaient des aliments pauvres en vitamine C étaient trois fois plus susceptibles de souffrir d’arthrite que celles qui consommaient des aliments riches en vitamine C.
9. PAPAYE et DOULEURS MENSTRUELLES
Les femmes qui éprouvent des douleurs menstruelles devraient consommer plusieurs portions de papaye, car une enzyme appelée papaïne aide à réguler et à atténuer le flux pendant les règles.
De plus, ce fruit exotique contient du carotène, une substance qui aide à réguler l’hormone œstrogène dans le corps, induisant ainsi des règles régulières.
10. PAPAYE et SIGNES DU VIEILLISSEMENT
La papaye est riche en vitamine C, en vitamine E et en antioxydants comme le bêta-carotène, ce qui aide à prévenir les dommages de la peau causés par les radicaux libres, ce qui prévient les rides et autres signes de vieillissement.
11. PAPAYE et STRESS
Il a été prouvé que la vitamine C réduisait les taux d’hormones de stress dans le sang et réduisait également d’autres indicateurs typiques de stress physique et émotionnel, tels que la perte de poids corporel, l’élargissement des glandes surrénales, la réduction de la taille du thymus et de la rate.
La papaye est une excellente source en vitamine C et sa consommation peut contribuer à réduire le stress.
12. PAPAYE et CROISSANCE DES CHEVEUX
En plus de garder la peau saine, les papayes sont très efficaces pour maintenir des cheveux sains. La vitamine A est utilisée dans la production de sébum, un composé essentiel pour garder les cheveux lisses, brillants et hydratés.
L’application externe d’extrait de papaye sur le cuir chevelu peut aider à se débarrasser des pellicules. Les nutriments présents dans la papaye stimulent la croissance et le renforcement des cheveux.
Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique, les papayes empêcheraient également l’amincissement des cheveux.
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